Тренинг навыков ДБТ помогает не просто понимать свои реакции, а учиться замечать их раньше и выбирать, как действовать дальше. В течение 24 недель мы последовательно осваиваем четыре блока навыков: осознанность, стрессоустойчивость, регуляцию эмоций и межличностную эффективность. На встречах мы разбираем конкретные навыки, практикуем их вместе и учимся применять в повседневных ситуациях: когда эмоции захватывают, трудно выдерживать стресс, хочется действовать импульсивно или сложно говорить о своих потребностях и границах. Это структурированный обучающий тренинг на основе ДБТ, а не группа свободного общения и не комплексная ДБТ-программа.
Онлайн 1 раз в неделю 2,5 часа 24 недели Стоимость участия 1500 ₽ за встречу Оплата блоками
Перед началом Бесплатное обязательное предварительное собеседование.
Стоимость участия 1500 р/встреча
Ведущие тренинга
Елена Олейник
Клинический психолог
Анастасия Дементьева
Клинический психолог
Модули тренинга
Осознанность Учимся замечать мысли, эмоции, телесные реакции и импульсы, не включаясь в них автоматически. Основа для всех остальных навыков. Стрессоустойчивость Навыки для ситуаций, которые нельзя быстро изменить. Как пережить сильное напряжение и не сделать ситуацию хуже импульсивными действиями. Регуляция эмоций Учимся лучше понимать эмоции, снижать эмоциональную уязвимость, проверять факты и выбирать действия, которые действительно помогают. Межличностная эффективность Навыки общения, границ, просьб и отказов. Как добиваться важного, сохранять отношения и при этом не терять уважение к себе.
Все четыре блока проходят последовательно в течение 24 недель. Встречи онлайн, 1 раз в неделю по 2,5 часа.
Записаться на бесплатное собеседование
Заполните форму, чтобы записаться на бесплатное предварительное собеседование перед началом тренинга.
